BOLETIN 106/ MORELIA, MICH./ LUN-30-MAY/ Las temperaturas elevadas que se registran en esta época del año ocasionan en el cuerpo una sudoración constante y con ello se incrementa la pérdida rápida de líquidos en el cuerpo, lo que puede llevar a un problema de deshidratación. Para evitarlo es necesario incrementar el consumo de agua en esta temporada que permitan mantenerse hidratados, ya que este vital líquido constituye alrededor del 60% del peso corporal.
Hasta el momento, la Secretaría de Salud en Michoacán (SSM) no tiene registrado ni confirmado ningún deceso en el estado a consecuencia del calor.
De acuerdo con los médicos, no se debe esperar a sentir sed para tomar agua, basta con manifestar una sensación de boca seca, que éste ya es considerado un síntoma de deshidratación. La deshidratación progresiva ocasiona la pérdida del instinto de beber, por ello es importante tomar líquidos y ante la primer señal de boca seca, hidratarse.
Una pérdida del 2% del agua corporal supone la pérdida del 20% de la energía física, el agotamiento se acelera con la pérdida de líquido. Si se llega a perder el 20% del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves. No hay que confiarse y esperar a tener sed para beber. Se sugiere beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del día. Y cuanto más humedad hay en el ambiente, mayor cantidad de agua se ingiere.
Un adulto que no realiza ninguna clase de ejercicio, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del líquido que bebe provienen alrededor de 1200 mililitros (ml), de los alimentos que consume se obtienen aproximadamente 1000 ml, y del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros. Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.
Aparte del sol, el calor y el ejercicio, otras circunstancias requieren un aporte extraordinario de agua: cuando la persona tiene fiebre o cuando hay diarrea o vómitos, ya que se produce una pérdida más rápida de líquidos. Especialmente en los casos de diarrea y vómito, se debe acudir de inmediato a la clínica más cercana y verificar el origen del padecimiento, así como iniciar con hidratación oral a base de Vida Suero Oral que se proporciona de forma gratuita en todas las unidades del sector salud.
Síntomas de la deshidratación
Aunque el primer síntoma de que el cuerpo esta deshidratado es la sensación de sequedad en la boca, existen otros datos más intensos que revelan deshidratación como sequedad de la piel, sensación de ardor y acidez gástrica, somnolencia, fatiga extrema, y si es más grave, ojos hundidos, pulso acelerado, descenso de la tensión arterial, fiebre, retención de líquidos (por lo que algunos órganos, como los riñones, comienzan a fallar, pudiéndose llegar al colapso y la muerte) son algunos de los síntomas de la deshidratación.
Recomendaciones para la temporada de calor
- Ingerir más líquidos de los que acostumbra, no espere hasta que esté sediento.
- Evitar la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que hacen perder líquidos corporales.
- Consumir siempre agua hervida o desinfectada (agregue 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros, déjela reposar durante 30 minutos antes de beberla).
- Vista ropa ligera, de colores claros.
- Utilice sombrero o sombrilla para protegerse del sol.
- Evite exponerse al sol durante las horas de mayor radiación (entre las 11:00 y las 15:00 horas) .
- Lleve a cabo el trabajo al aire libre, las ceremonias cívicas y las actividades deportivas durante las primeras horas del día.
- Cubra las ventanas que reciben la luz del sol colocando persianas, cortinas o periódicos, ya que esto ayuda a disminuir hasta en 80% el calor dentro de la casa
- Nunca permanezca o deje niños solos dentro de un vehículo estacionado o cerrado.
- Si sus labios y su piel están secos, prepare y tome VIDA SUERO ORAL (disuelva el contenido de un sobre en un litro de agua hervida o desinfectada); éste se distribuye gratuitamente en todas las unidades del Sector Salud.
